Decembermaand na verlies van je kind: 5 tips

December is een maand vol feestdagen. Sinterklaas, Kerst, Oud en Nieuw—normaal gesproken momenten van samenzijn, gezelligheid en tradities. Maar als je je baby of kind hebt verloren, voelen deze dagen anders. De lege plek maakt alles beladen. Het gemis en verdriet zijn extra voelbaar (Keirse, 2020).

In deze blog deel ik vijf ideeën die kunnen helpen om december op een manier door te komen die bij jou en je gezin past.

Overal word je ermee geconfronteerd

Je kunt er niet omheen. De feestdagen worden overal aangekondigd: op tv, in folders, op de radio, in winkels. Familie, vrienden en collega’s praten enthousiast over hun plannen—wat ze gaan doen, met wie ze het vieren, wat ze gaan eten.

Maar voor jou voelt het anders. Je zou het liefst de gordijnen dichtdoen en wachten tot alles voorbij is.

Feestdagen voelen niet feestelijk

Sinterklaas draait om kinderen, wat elke herinnering eraan pijnlijk kan maken. Met Kerst wordt overal geroepen dat het een warme, liefdevolle tijd moet zijn. Maar als je rouwt, voelt dat juist tegengesteld.

En dan Oud en Nieuw. Mensen wensen je een “Gelukkig Nieuwjaar”, terwijl jij dat misschien helemaal niet zo voelt.

Je zou de feestdagen het liefst overslaan, maar je wilt ook niet helemaal alleen zijn. Want juist dan voel je je nóg eenzamer (Keirse, 2020). Gezellig meedoen? Dat voelt als een enorme opgave.

Praktische tips om deze dagen door te komen

Hieronder vind je vijf ideeën die kunnen helpen om de feestdagen iets minder zwaar te maken:

• Laat de gedachte los dat feestdagen bruisend en gezellig moeten zijn – Het is oké als je je niet vrolijk voelt. Geef jezelf de ruimte om je emoties toe te laten en voel je niet verplicht om mee te doen alsof alles goed gaat.
• Bepaal vooraf wat je wél en niet wilt doen – Kies iets wat bij jou en je gezin past. Misschien voelt het beter om een bepaalde traditie over te slaan. Juist het doorbreken van gewoonten kan ervoor zorgen dat deze dagen minder zwaar voelen (Keirse, 2020).
• Omring je met mensen die je begrijpen – Zoek mensen bij wie je je emoties mag tonen en die het geen probleem vinden als je op het laatste moment een afspraak afzegt of juist besluit wel te komen (Keirse, 2020).
• Sta jezelf toe om te doen wat op dát moment goed voelt – Dit helpt je om de dagen op een manier door te komen die bij jou past. Er is geen juiste of verkeerde manier, alleen wat voor jou werkt.
• Creëer nieuwe rituelen die troost geven – Door bewust stil te staan bij je baby of kind en de liefde die blijft, kun je deze dagen verzachten. Nieuwe tradities helpen om verbondenheid te voelen met wat er wél is.

Nog meer tips vind je in mijn boek

Wil je meer inzichten over hoe je de feestdagen kunt doorkomen na het verlies van je kindje? Lees dan mijn boek Je bent je kindje verloren… hoe nu verder? Hier vind je nog meer praktische adviezen, zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen.

Je kunt het boek ook via de plaatselijke boekhandel bestellen.

Bron: Keirse, M. (2020). Helpen bij verlies en verdriet: Een gids voor het gezin en de hulpverlener. Lannoo.