Feestdagen zoals Moederdag, Vaderdag, Sinterklaas en verjaardagen zijn momenten om met familie en vrienden samen te zijn. Maar als je een kind hebt verloren, voelen deze dagen heel anders. Het gemis en verdriet zijn dan extra voelbaar. In dit artikel geef ik je zeven praktische tips om deze door te komen en hoe je kunt reageren op uitnodigingen.
Je kunt er niet om heen, overal word je geconfronteerd
Overal word je herinnerd aan deze dagen. Op de televisie, via internet, via folders, in de kranten, op de radio, in winkels, op het werk… Familie, vrienden en collega’s vertellen elkaar wat ze deze dagen gaan doen. Met wie ze het vieren. Wat ze eten. Echt overal word je geconfronteerd met dagen die voor jou (opeens) een andere lading hebben gekregen.
Dagen die je het liefst overslaat
Feestdagen en bijzondere dagen zijn nu dagen waarop jij het liefst je deken over je heen trekt en de gordijnen dichthoudt totdat deze dagen voorbij zijn. Je bent er nog niet klaar voor om Sinterklaas en Kerst te vieren. Het oude jaar feestelijk af te sluiten en “gelukkig nieuwjaar” te horen. Je wilt niet geconfronteerd worden met blije ouders op Moederdag en Vaderdag. Je leven staat nu stil, en elke keer dat je met dit verlies te maken krijgt, doet het pijn.
En ondanks dat je deze dagen het liefst overslaat, wil je eigenlijk ook niet alleen zijn. Want juist nu voel je je heel eenzaam. Maar gezellig meedoen is simpelweg te veel gevraagd. Zo verwarrend…
De commercie wil je iets anders laten geloven
De commercie wil je laten denken dat feestdagen bruisend en gezellig moeten zijn. Dat je op deze dagen alles uit te kast moet halen om er een geslaagd feest van te maken. Dat je deze dagen groots viert. En altijd in het bijzijn van anderen. Maar daarbij vergeten ze wat echt belangrijk is op zulke dagen.
Je hoeft niet groter voor te doen, emoties mogen er zijn
Om deze dagen door te komen, is het belangrijk om te beseffen dat ze emotioneel kunnen zijn. Sta jezelf toe om deze emoties te voelen en te uiten. Het is oké om niet altijd vrolijk te zijn of te genieten.
Bedenk van tevoren wat je wel en niet wilt doen tijdens deze dagen. Kies iets dat goed voelt voor jou en je partner of gezin, ook als dat betekent dat je een traditie moet loslaten. Soms kan het helpen om even niet te doen wat je altijd deed, zodat deze dagen minder zwaar zijn.
Zorg ervoor dat je omringd bent door mensen bij wie je je emoties kunt tonen. Het is fijn als zij begrijpen dat je op het laatste moment kunt afzeggen of een uitnodiging kunt accepteren.
Het kan lastig zijn om afspraken te maken en na te denken over wat je wilt doen. Door ruimte te creëren om te doen wat goed voelt, vergroot je de kans dat je deze dagen beter doorkomt.
Tips om deze dagen door te komen
Hieronder vind je 7 tips die je helpen om deze dagen door te komen.
- Feestdagen zijn vaak de momenten van terugkijken en herinneren. Hierdoor kunnen feestdagen moeilijk zijn omdat je terugdenkt aan wat je mist. Het is oké om je verdriet te voelen en dat te delen.
- Geef jezelf de tijd om niet altijd vrolijk te hoeven zijn. Het is goed om je gevoelens te uiten.
- Besef dat je op feestdagen anders kunt reageren. Maak een plan voor hoe je de dagen wilt doorbrengen, maar voel je vrij om dat plan aan te passen als dat nodig is.
- Wees voorzichtig met alcohol. Het kan je gevoelens sterker maken en je nog verdrietiger laten voelen.
- Zoek mensen om je heen bij wie je je emoties kunt delen. Het is oké om weg te gaan of afspraken te annuleren als het verdriet je overvalt of te groot is.
- Doe iets speciaals om je kind te herinneren, zoals: een kaars aansteken, de begraafplaats bezoeken en versieren, een brief schrijven en voorlezen, een vlieger oplaten, de herinneringsbox bekijken, of een extra bord neerzetten. Herinneren helpt je om deze dagen door te komen en laat je voelen wat je voelt. NB je kunt dit jaarlijks laten terugkeren. dan maak je er een ritueel van.
- Voel je niet schuldig als je wel geniet van deze dagen. Rouwen gaat gepaard met “goede” en met “slechte” dagen. Het is heel normaal om niet altijd het gemis intens te voelen. Dat hoort ook bij het rouwproces. Dus ook dat je wel geniet van deze dagen ook al zijn ze beladen.
“Na het overlijden van onze dochter had ik geen zin in kerst. Ik wilde mijn huis niet versieren. Maar ik wilde ook niet alleen zijn. Verdrietig en boos werd ik van kaarten met: Fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar.
Ik kan nog steeds de pijn en boosheid voelen van dat moment. Hoezo fijne feestdagen en een gelukkig nieuwjaar? Ik voelde mij destijds doodongelukkig en vroeg mij dagelijks af of ik ooit weer gelukkig kon en mocht zijn.
Ik vermeed alles wat met Kerst te maken had. Totdat ik gebeld werd door mijn ‘lease’-vader. Hij vroeg mij of ik het goed vond als hij een boom voor mijn dochter zou optuigen. Zodat ze in het licht zou staan. Ontroerend zei ik ja, natuurlijk. Wij hebben ook een boom voor haar opgezet. Diezelfde dag nog kochten mijn man en ik een boom. Speciaal voor haar.
En toen was het Kerstmis. We waren met zijn tweeën. Hadden geen idee hoe we deze dagen door moesten komen. Hadden uitnodigingen afgeslagen omdat we het niet konden opbrengen om gezellig en vrolijk te zijn. Maar nu voelden we ons heel erg alleen. Opeens ging de telefoon. Mijn ouders. Of we het fijn vinden als ze een bakkie komen doen. Wat was dat telefoontje welkom” (L.N.)
Bronvermelding
Dela (z.d.) Kerst en rouw: de feestdagen doorkomen na een overlijden. Geraadpleegd 30 maart 2025 van https://www.dela.nl/inspiratie/tips-om-de-feestdagen-door-te-komen-na-een-verlies
Keirse, M (2020). Helpen bij verlies en verdriet. Een gids voor het gezin en de hulpverlener. (10e druk volledig nieuwe ed.). België, Tielt:
Marrit van Exel (z.d.) Rouw tijden de feestdagen – Verlies, Veerkracht, Voldoening. Geraadpleegd 30 maart 2025 van https://www.dela.nl/inspiratie/tips-om-de-feestdagen-door-te-komen-na-een-verlies
Monuta (z.d.) Rouw tijdens de feestdagen: hoe pak je dat aan? Geraadpleegd 30 maart 2025 van https://www.dela.nl/inspiratie/tips-om-de-feestdagen-door-te-komen-na-een-verlies
Nuijen, L. (2022). Je bent je kindje verloren… hoe nu verder? Een boek met tips en inzichten die jou (en je omgeving) verder helpen. Nederland, Mijn bestseller
Remember me (z.d.) Iemand in rouw steunen tijdens de feestdagen. Geraadpleegd 30 maart 2025 van https://www.dela.nl/inspiratie/tips-om-de-feestdagen-door-te-komen-na-een-verlies
Rouwkost (z.d.). Rituelen. Geraadpleegd 30 maart 2025 van https://rouwkost.nl/kennis/rituelen/
Rouwbehandeling (z.d.) Rouw tijdens de feestdagen: hoe kom je de feestdagen door? Geraadpleegd 30 maart 2025 van https://rouwbehandeling.nl/nieuws/rouw-tijdens-feestdagen/
Voxweb (z.d.) Rituelen geven overleden baby plek in gezin. Geraadpleegd 25 juli 2022 van https://www.voxweb.nl/nieuws/rituelen-geven-overleden-baby-plek-in-gezin-2
We hebben er alles aan gedaan om de juiste bronnen te achterhalen. Mocht je menen rechten te hebben op stukken die wij heb gepubliceerd, neem dan contact met ons op, dan regelen we het alsnog.
