De stilte na een miskraam is vaak het meest oorverdovend. Wat ooit hoop en verwachting was, verandert plotseling in verdriet, verwarring en onduidelijkheid. De pijn van het verlies van een kindje, hoe vroeg in de zwangerschap ook, kan overweldigend zijn. En ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het is om te begrijpen waarom dit jou overkomt. Het voelt alsof je geen controle hebt over je eigen lichaam, en je vraagt je af: ‘Waarom gebeurt dit?’
Toen ik zelf een miskraam meemaakte, voelde ik een immense leegte. Het verdriet was niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal en emotioneel. Ik voelde me verloren in mijn eigen verdriet en worstelde met de vraag of ik het goed deed in mijn rouw. Was het niet te snel “over”? Voelde ik me niet “sterk genoeg”? Of was ik gewoon niet goed genoeg als moeder? Dat zijn gedachten die ik vaak had, en ik weet dat veel vrouwen zich hierdoor kunnen identificeren.
Een miskraam is veel meer dan alleen het verlies van een kindje. Het brengt gevoelens van schuld, schaamte, angst, en soms zelfs verwarring met zich mee. Je voelt je misschien gevangen in je eigen emoties, niet wetende hoe je verder moet. Wat ik je wil meegeven is dit: je verlies is net zo belangrijk als het leven dat je niet verder kunt delen. Het is een legitiem verdriet, en het mag er zijn, hoe rauw het ook is.
Hoe ga je om met de pijn?
Ik begrijp hoe moeilijk het is om met de pijn om te gaan. De wereld blijft doorgaan, en het lijkt alsof je verder moet, terwijl je nog steeds in de chaos van emoties zit. Het leven vraagt soms zoveel van je, en het kan voelen alsof je niet weet waar je moet beginnen om het verdriet een plek te geven.
Daarom heb ik het e-book ‘Hulp bij een miskraam’ geschreven. Dit gratis e-book ontstaan uit mijn eigen ervaring, maar ook uit het werk dat ik doe met vrouwen die een miskraam hebben meegemaakt. Ik weet hoe het voelt om geen woorden te vinden voor de pijn, hoe de onzekerheid en verwarring je overweldigen, en hoe moeilijk het is om een weg te vinden in je rouwproces.
In dit gratis e-book deel ik:
- Persoonlijke verhalen.
- Erkenning van je gevoelens, en waarom het zo belangrijk is om jezelf toe te staan om die gevoelens te ervaren, hoe ongemakkelijk dat ook kan voelen.
- Praktische tips om beter om te gaan met de emoties die komen kijken bij een miskraam, en hoe je jezelf de tijd en ruimte kunt geven om te rouwen.
- Reflectievragen die je kunnen helpen je gevoelens beter te begrijpen en een gezonde manier te vinden om met je verdriet om te gaan.
Twee tips voor het erkennen en omarmen van je pijn:
Erken je verdriet zonder oordeel:
Het is makkelijk om jezelf te veroordelen voor de gevoelens die je hebt, vooral als ze lijken te veranderen van verdriet naar boosheid, verwarring of zelfs opluchting. Wat je ook voelt, het is jouw gevoel en het is legitiem. Geef jezelf toestemming om alles te voelen zonder je zorgen te maken of het ‘goed’ of ‘normaal’ is. Het verdriet mag er zijn, en het is oké om het te ervaren in je eigen tempo.
Geef jezelf de tijd en ruimte om te rouwen:
Rouwen heeft geen tijdslimiet. Het is een proces dat niet volgens een vast schema verloopt, en het is niet iets wat je snel achter je kunt laten. Sta jezelf toe om in het verdriet te zitten, zonder de druk van het “door moeten gaan”. Soms betekent dit letterlijk stil staan, even ademhalen en jezelf tijd geven om te genezen. Het is een persoonlijk pad, en je hebt de ruimte om dat pad op jouw manier en in je eigen tijd af te leggen.
Dit gratis e-book is er om je te ondersteunen. Ik weet hoe belangrijk het is om je verdriet niet weg te drukken, maar om het de ruimte te geven die het verdient. Het is oké om verdriet te voelen, het is oké om niet te weten hoe je verder moet, en het is oké om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt.
Met liefde en warmte,
Immanuella Limbicum
